秋季进补前为什么要重在养胃？避免发生肚痛胃痛等肠胃不适的情况

进入秋季，人体新陈代谢速度下降，而且经过酷夏各种冰冻食物的轰炸，很多人的脾胃处于疲劳状态，此时进补会加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。因此，秋季进补前重在养胃。

一、合理饮食，避免过度刺激

秋季气温逐渐降低，人体的消化能力也随之减弱，因此，饮食要以清淡为主，避免过度刺激胃肠。在秋季，人们可以多吃一些温性食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆腐等，同时避免食用过多的辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，以免刺激胃肠，导致胃肠不适。

二、保持规律作息，避免过度疲劳

秋季气温变化较大，人体对环境的适应能力也相应减弱，因此，保持规律作息，避免过度疲劳，对于胃肠健康尤为重要。在秋季，人们应该保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，同时要注意保暖，避免受凉，以免影响胃肠的正常功能。

三、适当运动，促进胃肠蠕动

适当地运动可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，有助于保护胃肠健康。在秋季，人们可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每天坚持一定时间的运动，有助于促进胃肠蠕动，增加食欲，提高身体免疫力。

同时，进补可遵循“三适”原则：适合、适度、适量。并非所有人都能“虚则补之”，也不是食物越贵越补，一味滥补可能适得其反。更切忌以药代食，提倡合理膳食。此外，由于秋季比较干燥，应适度饮水。

食补以滋阴润燥为主，如百合、银耳、藕、梨等。也可配合吃适量生津养胃的中药，如沙参、麦冬、石斛等。此外，中医认为秋燥伤肺，秋季主养肺，要少吃辛味食物，如葱、姜、蒜、韭菜等。

而肺燥伤肝，可吃些酸味食物以补肝气，如苹果、柠檬、番茄等，但也不可过量，酸味刺激胃，容易诱发胃病。若发生肠胃不适，则需要引起重视，可以服用相关肠胃药来进行缓解。