湿气重则百病生?这些“加湿”行为千万莫做

“感觉身体很重、老是很疲惫，可能是身体湿气太重了”“出现胃口变差、虚汗频发，可能是身体湿气引起的”“大便又黏又腻、皮肤油腻、身体浮肿，可能是湿气积聚引起的“……在中医看来，似乎身体出现的很多小毛病，都跟湿气有关。湿气到底是什么东西?哪些行为可导致湿气加重?正确的祛湿方法有哪些?今天，和家医君一起来找答案吧。

湿气到底是什么东西?

湿气，其实是中医理论中的一种病理体质，也是一种病理因素。它是指机体内外环境中湿润、潮湿、阴冷的因素过多或不正常积聚，导致身体的湿重、阻滞正常气血运行的情况。

湿气过重的症状可以在头首部、皮肤、大小便、精神、消化系统等方方面面有所体现。最常见的症状包括:头脑昏沉、四肢无力、容易觉得累、胃口不好、皮肤油腻、大便黏腻、等等。

夏天哪些行为可能会“加湿”?

1.饮食不当:夏季过多食用生冷、寒凉、油腻、甜食、生冷水果等食物会伤害脾胃消化功能，导致湿气滞留。

2.处于湿热环境:夏季高温潮湿的环境容易影响人体的出汗功能，一些不能及时蒸发的汗液可能会在机体内形成湿气。

3.不适当的穿着:夏季穿着合成纤维材质的衣服裤子，容易导致皮肤呼吸受到阻碍，导致湿气滞留。

4.不及时洗澡:夏季出汗多，如果不及时洗澡清洁身体，汗液和皮肤表面的细菌会形成湿气。

5.久坐、缺乏运动:身体缺乏运动会引起机能衰退，影响肺部功能。中医认为“肺主通调水道”，一旦功能受阻可影响水液平衡，湿气代谢不畅。

如何改善湿气重的问题?

首先，湿气重的人群一定要注意饮食调养，平常多摄入优质蛋白与膳食纤维，少吃生冷、油腻、高糖高盐食物。同时，可以适当摄入一些能够运化脾胃、祛湿健脾的食材，如薏仁、茯苓、淮山、扁豆、陈皮等等。

其次，体育锻炼能够促进人体新陈代谢，加快积聚的湿气排出，人们日常可以安排慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。但要注意，在高温湿热的天气，运动时间最好选择早晚，运动期间注意水分补充。

再则，为了避免一些环境因素加重体内湿气，人们应该注意室内温度、湿度的调节，洗澡或淋雨后及时擦干身体、更换衣物。

此外，人们在闲暇还可以通过下面的“排湿”动作改善湿气重的问题:

两手向上举，理三焦

具体做法:双腿自然平开与肩部同宽，双手往下垂，手掌贴着腿的侧面;接着，双手从体侧慢慢伸举，超过头顶后十指交叉，掌心转向朝上，像托物上举的动作，同时踮起脚跟;最后，双手的掌心转下朝下，沿体前慢慢按到小腹，脚跟跟随顺势下落，还原。以上动作10次为一组。

按压天枢穴以及大横穴

中指对着肚脐，用掌根及另外四只手指用力去按压天枢穴、大横穴的位置，感觉明显的痛感后坚持压住5到10秒。放松后重复按压，每次按压大概3分钟，吃饭的前后都可以进行。

按压阴陵泉以及承山穴

两个穴位都在小腿部位，阴陵泉位于小腿的内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷的位置;承山穴则在小腿的正后方，稍用力踮脚，小腿后侧肌肉浮起的尾端位置。每次点按这两个穴位三到五分钟，每天坚持3次。